Bildschirme und ADHS: die richtige Balance finden

Vom Tika-Team · 14. Juli 2026

Der Bildschirm bietet sofortige, ständige Belohnung — genau das, was das ADHS-Gehirn sucht. Daher der starke Sog und die schwierigen Endphasen. Das Ziel ist nicht Verbot, sondern Rahmen.

Ein klarer, sichtbarer Rahmen

Kündigen Sie die Dauer vorab an und machen Sie sie mit einem Timer sichtbar. Eine stabile, vorhersehbare Regel vermeidet ständiges Verhandeln.

Das Ende antizipieren

Ein abrupter Abbruch löst Anfälle aus. Warnen Sie ein paar Minuten vorher und planen Sie immer die nächste Aktivität, um den Übergang zu erleichtern.

• Eine klare Zeit festlegen
• Einen visuellen Timer nutzen
• 5 Minuten vor Ende warnen
• Die nächste Aktivität planen

Bildschirmzeit als Belohnung, nicht als Selbstverständlichkeit

Bildschirmzeit ins Belohnungssystem einzubauen (Punkte gegen Zeit) macht sie motivierend und geregelt, statt erduldet oder erzwungen.