Gestire le crisi e le emozioni intense (ADHD)

Dal team di Tika · 14 luglio 2026

La disregolazione emotiva fa parte dell’ADHD: le emozioni salgono in fretta e con forza. Una crisi non è un capriccio, è un sovraccarico. Capirlo cambia radicalmente il modo di rispondere.

Prima: prevenire il sovraccarico

Individua i fattori scatenanti ricorrenti (fame, stanchezza, transizioni, troppa stimolazione) e agisci a monte. Molte crisi si evitano riducendo la pressione prima del punto di rottura.

Durante: accogliere, non ragionare

In piena crisi il cervello non riesce a elaborare argomenti. Metti in sicurezza, parla poco, resta calmo e proponi un ritorno alla calma attraverso il corpo.

• Restare calmi e vicini
• Nominare l’emozione a bassa voce
• Proporre un angolo calmo o la respirazione
• Aspettare che l’onda passi, senza negoziare

Dopo: riparare e capire

Passata la tempesta, riparlatene a mente fredda, senza rimproveri. Valorizza il ritorno alla calma e cercate insieme una strategia per la prossima volta.