Gestionar las crisis y las emociones intensas (TDAH)

Por el equipo de Tika · 14 de julio de 2026

La desregulación emocional forma parte del TDAH: las emociones suben rápido y fuerte. Una crisis no es un capricho, es un desbordamiento. Entenderlo cambia por completo la forma de responder.

Antes: prevenir la sobrecarga

Detecta los desencadenantes recurrentes (hambre, cansancio, transiciones, demasiada estimulación) y actúa antes. Muchas crisis se evitan aliviando la presión antes del punto de quiebre.

Durante: acoger, no razonar

En plena crisis, el cerebro no puede procesar argumentos. Garantiza la seguridad, habla poco, mantén la calma y ofrece una vía corporal para calmarse.

• Mantener la calma y la cercanía
• Nombrar la emoción en voz baja
• Ofrecer un rincón de calma o respiración
• Esperar a que baje la ola, sin negociar

Después: reparar y comprender

Cuando pase la tormenta, háblalo en frío, sin reproches. Valora la vuelta a la calma y buscad juntos una estrategia para la próxima vez.