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Pantallas y TDAH: encontrar el equilibrio
Por el equipo de Tika · 14 de julio de 2026
La pantalla ofrece una recompensa inmediata y constante, justo lo que busca el cerebro con TDAH. De ahí el atractivo intenso y lo difícil de terminar. El objetivo no es prohibir, sino encuadrar.
Un marco claro y visible
Anuncia la duración con antelación y hazla visible con un temporizador. Una regla estable y previsible evita la negociación constante.
Anticipar el final
El corte brusco provoca la crisis. Avisa unos minutos antes y prevé siempre la actividad siguiente para facilitar la transición.
- Definir un tiempo claro
- Usar un temporizador visual
- Avisar 5 minutos antes del final
- Prever la actividad siguiente
Que la pantalla sea una recompensa, no un derecho
Integrar el tiempo de pantalla en el sistema de recompensas (puntos por tiempo) lo hace motivador y encuadrado, en lugar de sufrido o arrancado.