Écrans et TDAH : trouver le bon équilibre

Par l’équipe Tika · 14 juillet 2026

L’écran offre une récompense immédiate et constante — exactement ce que le cerveau TDAH recherche. D’où l’attrait intense et les fins de session si difficiles. L’objectif n’est pas d’interdire, mais d’encadrer.

Un cadre clair et visible

Annoncez la durée à l’avance et rendez-la visible avec un minuteur. Une règle stable et prévisible évite la négociation permanente.

Anticiper la fin

La coupure nette provoque la crise. Prévenez quelques minutes avant, et prévoyez toujours l’activité qui suit pour faciliter la transition.

• Définir un temps clair
• Utiliser un minuteur visuel
• Prévenir 5 minutes avant la fin
• Prévoir l’activité d’après

Faire de l’écran une récompense, pas un dû

Intégrer le temps d’écran au système de récompenses (points échangés contre du temps) le rend valorisant et cadré, plutôt que subi ou arraché.